Yogatherapie

«Heilung geschieht in den Zwischenräumen, dort wo die lebendige Stille zu Hause ist.» Jack Kornfield

Was ist Yogatherapie?

Yoga als komplementäre Therapie richtet sich an Menschen welche an psychischen, körperlichen oder psychosomatischen Beschwerden leiden und diese selbstverantwortlich angehen möchten. In der therapeutischen Yogapraxis geht es darum, mit klassischen Yogatechniken, die Selbstheilungskräfte eigenständig zu aktivieren. Wir werden mit Mitteln und Methoden arbeiten, die gleichzeitig die körperlichen, geistigen und seelischen Anteile berühren. Je nach deinem Veränderungswunsch und persönlichem Ziel werden folgende Mittel eingesetzt:

Körperübungen und Bewegungsabläufe (Asanas und Karanas)
Besondere Atemtechniken (Pranayama)
Visualisierungen, Vokalübungen
Körperwahrnehmungsübungen
Entspannungsmethoden
Energieübungen
Achtsamkeitsübungen
Meditative Übungen zur mentalen Ausrichtung und Beruhigung des Geistes

Die Yogatherapie kann ergänzend zur Behandlung von Beschwerden aber auch präventiv zur Erhaltung der Gesundheit und der allgemeinen Lebensqualität eingesetzt werden. Wichtig ist die Bereitschaft, Verantwortung für die eigene Gesundheit zu übernehmen und regelmässig und selbständig zu Hause zu praktizieren.

Yogatherapie versteht sich als ergänzend und unterstützend zu anderen therapeutischen Systemen wie die Schulmedizin oder psychotherapeutischen Verfahren.

Wann ist Yogatherapie sinnvoll?

Da die Yogatherapie eine ganzheitliche Methode ist, wird sie sowohl bei körperlichen wie auch bei psychischen oder psychosomatischen Beschwerden wirksam. Eine therapeutische Yogapraxis kann beispielsweise bei folgenden Beschwerden hilfreich und unterstützend sein:

psychogene Erschöpfung und längerdauernde Müdigkeit, Burnout
Kopfschmerzen, Schwindel
Nacken- oder Rückenschmerzen,
Gelenkschmerzen (Knie- Schultern- Hüftbeschwerden)
Atembeschwerden (Asthma)
Magen-Darm-Beschwerden, Verdauungsstörungen
Herz-Kreislaufprobleme, Bluthochdruck
Trauma-, PTBS – Symptomatik
Schlafproblemen
Ängste, Nervosität, innere Unruhe, Selbstunsicherheit, Unzufriedenheit
Depression
Erleichterung bei chronischen Schmerzen oder unheilbaren Erkrankungen (z.B. Krebs)

Wie wirkt Yogatherapie?

Langjährige Erfahrungen sowie wissenschaftliche Studien zeigen, dass Yoga hilft um:

Kraft, Vitalität und Widerstandskraft zu steigern
Körpergefühl und die Körperwahrnehmung zu verbessern
das Immunsystem zu stärken
Verspannungen zu lösen
zur Ruhe und Entspannung zu finden und zu entschleunigen, Stress reduzieren
Nervosität, Unruhe und Ängste zu reduzieren
die innere (geistes-) und äussere (körper-) Haltung zu verändern
Raum und Zeit für dich selbst und deine eigene Gesundheit zu schaffen
neue, gesundheitsförderliche Gewohnheiten aufzubauen
mehr Geduld und Akzeptanz im Umgang mit sich selbst zu lernen
die Haltung und den Umgang mit einer Krankheit/ Einschränkung zu verändern

Was erwartet dich?

In der ersten Sitzung besprechen wir dein Anliegen, deine Erwartungen und Veränderungswünsche. Unter Berücksichtigung deiner Ressourcen und Möglichkeiten erarbeiten wir ein auf dich abgestimmtes individuelles Therapieprogramm, welches du zu Hause umsetzt. In den Folgeterminen reflektieren und analysieren wir die gemachten Erfahrungen und die Übungen werden verfeinert, ergänzt oder verändert. Damit sich die Wirkung entfalten und entwickeln kann sind je nach Situation 6 – 10 Sitzungen sinnvoll.

Ich bin Teil des Yogatherapie- Teams von „Yoga erleben“ in Bern (https://yoga-erleben.ch). Zudem arbeite ich in einem Teilpensum als Psychologin und Yogatherapeutin im Zentrum für Psychiatrie und Psychotherapie, les Toises in Bern (https://www.lestoises.ch; maja.sauser@lestoises.ch)

Anmeldung: majasauser@yoga-erleben.ch

Siehe auch Webseite: yoga-erleben.ch

Preis pro 60 Min.: Fr. 125.-

bar vor Ort/ Twint oder per Banküberweisung

Migros Bank, IBAN CH70 0840 1000 0784 1725 2

«Verbringe jeden Tag einige Zeit mit dir selbst»

Dalai Lama