Hatha Yoga

«Der Atem ist die Musik, nach der sich die Bewegung des Körpers gestaltet.» Thich Nath Than

Yoga in der Gruppe – was erwartet dich?

Eine ausgewogene Abfolgen von Asanas (Körperhaltungen) zur Kräftigung, Entspannung und Dehnung. Mit deiner bewussten Atmung und verbindest du Körper und Geist und kommst mit dem Bewusstsein ins Jetzt, in den gegenwärtigen Moment. Dadurch findest zu innerem Gleichgewicht und dein Prana (Lebensenergie) wird aktiviert, so dass du dich nach der Schlussentspannung erfrischt und geerdet fühlen wirst. Mir sind eine präzise Anleitung und eine ruhige, achtsame Ausführung der Bewegungen wichtig. Es soll um eigene, innere Erfahrungen gehen und nicht um das Erreichen einer äusseren Körperform. Ich lege Wert auf achtsames, wertfreies und freudiges Üben. So öffnet sich in der Yogastunde ein Raum nur für dich selbst, ohne Wettbewerb und Leistungsdruck.

Die Elemente der Yogasequenzen können individuell angepasst werden und sind deshalb geeignet sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene. In allen Kursen (ausser Do Mittag) ist es möglich auch per Zoom mitzumachen! Die Anmeldung und Bezahlung erfolgt quartalsweise, somit ergibt sich eine konstante Gruppe.

Wöchentlicher Stundenplan siehe separate Seite.

Privatstunde

In einer Einzellektion kann ich gezielt auf deine persönlichen Wünsche und Bedürfnisse eingehen. Die Lektion beginnt mit einem kurzen Gespräch über Befinden, Anliegen und Ziele. In der Privatstunde kann ich mich voll auf dich konzentrieren, du übst so intensiver und konzentrierter als in der Gruppe oder alleine vor dem Bildschirm. Du hast hier die Möglichkeit, deiner Praxis neue Impulse zu geben und voranzubringen. Oft geht es darum, durch Adjustements/Anpassungen gelenkschonender zu üben und /oder Haltungsfehler zu korrigieren. Du hast zudem die Möglichkeit, Fragen zu stellen zu individuellen körperlichen, mentalen oder yoga-philosophischen Themen oder zu bestimmten Asanas.

Gerne kannst du ein 6-er Abo lösen oder auch einfach punktuell einen Einzellektion zu besuchen.

Bei vielen Krankenkassen wird im Sinne von Prävention ein Beitrag rückvergütet, bitte erkundige dich.

Bernstrasse 97, 3122 Kehrsatz

Kosten pro 60 Min. Fr. 120.-

6-er Abo, 5 x 60 Min. Fr. 600.-

Anmeldung & Zahlung :

majasauser@gmail.com

Barzahlung vor Ort, per Twint: 079 675 42 57 oder Migros Bank, IBAN CH70 0840 1000 0784 1725 2

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Yoga für Kinder/Jugendliche

6 – 10-jährig

Kinderyoga ist an die Bedürfnisse und das Alter angepasstes Yoga. Dabei werden die Kinder spielerisch an die Asanas herangeführt. Es geht dabei nicht um die korrekte Haltung der Pose sondern um Selbsterfahrung, Körperwahrnehmung und Freude an der Bewegung. Dabei werden die Yogaübungen oft mit Abenteuerreisen, Geschichten und Tieren verbunden. Ein wichtiges Ziel im Yoga ist eine Verbindung zum eigenen Atem zu aufzubauen. Die Atmung ist für viele Entspannungs- und Meditationsübungen zentral. Ich möchte den Kindern einen Raum geben, in dem sie spielerisch und ohne Leistungsdruck ihren Körper und Geist erkunden und kennenlernen können.

Folgende positiven Effekte werden dabei erzielt:

verbessertes Körperbewusstsein
Stressabbau und damit Steigerung des Wohlbefindens
Zappelkinder können zur Ruhe kommen und entspannen
Stärkung des Selbstvertrauens und der Zuversicht
Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit und Lernfähigkeit
Vorbeugung und Linderung von Verspannungen
Verbesserung der Beweglichkeit, Koordination und Stabilität

Diese positiven Wirkungen brauchen jedoch Zeit und entwickeln sich in kleinen Schritten. Die Basis für regelmässiges Üben kann in einem Kinderyogakurs erarbeitet werden.

Wann: Mittwoch, 15.15h – 16.15h, Bernstrasse 97, Kehrsatz

Kosten: Fr. 15.-/Lektion

11 – 17-jährig

Beim Yoga für Jugendliche möchte ich einen Ausgleich bieten zum oft leistungsorientierten Schulalltag.

Die Konzentrationsspanne bei Jugendlichen ist bereits länger. Auch die Fähigkeit zu komplexen Bewegungsabläufen erhöht sich. Deshalb werde ich bereits strukturierter klassische Asanas, Entspannungs- Atemübungen sowie kleine Mediationen anleiten. Die Jugendlichen werden Übungen für eine bessere Selbstregulation bei Stress kennenlernen. Die positiven Effekte sind dieselben wie beim Kinderyoga.

Wann: Mittwoch, 16.30h – 17.30h, Bernstrasse 97, Kehrsatz

Kosten: Fr. 15.-/Lektion