Angebot

“Wenn die Sonne (Ha) und der Mond (Tha) in Harmonie sind, gelingt alles.” – Shiva Svarodaya

Hatha Yoga -Gruppenstunde

Im Hatha Yoga erwarten dich ausgewogene Abfolgen von Asanas (Körperhaltungen) zur Kräftigung, Entspannung und Dehnung. Mit deiner bewussten Atmung und verbindest du Körper und Geist und kommst mit dem Bewusstsein ins Jetzt, in den gegenwärtigen Moment. Dadurch findest zu innerem Gleichgewicht und dein Prana (Lebensenergie) wird aktiviert, so dass du dich nach der Schlussentspannung erfrischt und geerdet fühlen wirst. Mir sind eine präzise Anleitung und eine ruhige, achtsame Ausführung der Bewegungen wichtig. Es soll um eigene, innere Erfahrungen gehen und nicht um das Erreichen einer äusseren Körperform. Ich lege Wert auf achtsames, wertfreies und freudiges Üben. So öffnet sich in der Yogastunde ein Raum nur für dich selbst, ohne Wettbewerb und Leistungsdruck.

Die Elemente der Yogasequenzen können individuell angepasst werden und sind deshalb geeignet sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene. Die Anmeldung und Bezahlung erfolgt quartalsweise, somit ergibt sich eine konstante Gruppe. Bitte bequeme Kleidung anziehen/mitnehmen.

Warum eine Privatstunde?

In einer Einzellektion kann ich gezielt auf deine persönlichen Wünsche und Bedürfnisse eingehen. Die Lektion beginnt mit einem kurzen Gespräch über Befinden, Anliegen und Ziele. In einer Privatstunde kann ich mich voll auf dich konzentrieren, du übst so intensiver und konzentrierter als in der Gruppe oder alleine vor dem Bildschirm. Du hast hier die Möglichkeit, deiner Praxis neue Impulse zu geben und voranzubringen. Oft geht es darum, durch Adjustements gelenkschonender zu üben und /oder Haltungsfehler zu korrigieren. Du hast zudem die Möglichkeit, Fragen zu stellen zu individuellen körperlichen, mentalen und yogaphilosophischen Themen oder zu bestimmten Asanas. Diese individuelle, auf dich zugeschnittene Betreuung ermöglicht es, auch tiefgreifende Themen zu behandeln und maßgeschneiderte Lösungen zu erarbeiten, die deinen persönlichen Bedürfnissen entsprechen.

«Yogatherapie behandelt nicht Diagnosen sondern den Menschen als Ganzes»

Was ist Yogatherapie?

Yogatherapie behandelt nicht Diagnosen sondern den Menschen als Ganzes. Sie versteht sich als ergänzend und unterstützend zu anderen therapeutischen Methoden wie die Schulmedizin oder psychotherapeutische Verfahren.

Die Gründe eine Yogatherapie zu beginnen sind vielfältig. Sie reichen von mehr Energie im Alltag, über weniger Rücken- oder Kopfschmerzen, weniger Nackenverspannungen, bis hin zur Unterstützung psychotherapeutischer Massnahmen wie beispielsweise im Falle einer Depression, Angststörungen oder einem Burnout. Grundsätzlich bei allen stressbedingten Beschwerden wie; Bluthochdruck, Schlafstörungen, Verdauungsstörungen, Erschöpfung, Nervosität, innere Unruhe, Ängste, Selbstunsicherheit.

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Was erwartet dich in der Yogatherapie?

Es geht darum, die Selbstheilungskräfte mit klassischen Yogatechniken eigenständig zu aktivieren. Die Yogatherapie setzt auf einem Menschenbild das auf Zuwendung und Respekt beruht und auf Potenziale und Ressourcen eines Menschen vertraut. Diese zu entwickeln, darin liegt das Kernelement von Yoga als Therapie. Wir werden mit Mitteln und Methoden arbeiten die gleichzeitig deine körperlichen, geistigen und seelischen Anteile berühren. Je nach Ihrem Veränderungswunsch und persönlichem Ziel werden wir mit folgenden Mitteln arbeiten:

Meditative Übungen zur mentalen Ausrichtung und Beruhigung des Geistes, Körperübungen und Bewegungsabläufe (Asanas und Karanas), besondere Atemtechniken (Pranayama), Visualisierungen, Vokalübungen, Körperwahrnehmungsübungen, Entspannungsübungen, Energieübungen

«Wir können die Wellen nicht anhalten, aber wir können lernen auf ihnen zu surfen.» – Joseph Goldstein

Oder doch ein psychologisches Coaching?

Psychologisches Coaching zielt im Gegensatz zu psychotherapeutischen Verfahren auf eine Verbesserung der Lebensqualität, des subjektiven Wohlbefindens sowie der Förderung der Problemlösefähigkeit ab. Zudem bietet sie Menschen Unterstützung und Hilfestellung in belastenden Situationen und schwer zu bewältigenden Lebenskrisen. Eine weitere Aufgabe eines psychologischen Coachings ist es, Menschen zu unterstützen persönliche Ziele zu finden, zu erreichen und sich weiterzuentwickeln. Die Erschließung neuer und die Aktivierung bereits vorhandener Ressourcen sowie der Erwerb neuer Handlungskompetenzen stehen dabei im Vordergrund.

In diesen und ähnlichen Situationen kann ich Sie begleiten:

starke Erschöpfung/Burnout durch anhaltendes Stresserleben
Überforderung in belastenden Lebenssituationen oder Krisen
Ängste
Niedergeschlagenheit, Traurigkeit, Einsamkeit
Unsicherheiten vor grösseren Entscheidungen
Selbstwertproblematik
Beziehungsthemen, Paarprobleme
Verluste durch Trennung/Scheidung
Blockaden, Gefühl von Ausweglosigkeit
Unsicherheiten vor grösseren Entscheidungen
Wunsch, sich besser kennenzulernen und bestimmte Verhaltensänderung zu erzielen, Persönlichkeitswachstum, Erweiterung des eigenen Potentials
Entdecken verborgener Bedürfnisse und Fähigkeiten
Aktive Begleitung auf dem Weg zu sich selbst, zu Authentizität und Lebensfreude
Sinnsuche

Meine Arbeitsweise

Als Psychologin mit Weiterbildungen in Yogatherapie und Coaching arbeite ich vor allem mit lösungs- und ressourcenorientierten Methoden und Interventionen. Dabei werden bereits vorhandene innere Stärken aufgesucht, gefördert und integriert. Ich gehe davon aus, dass jeder Mensch sich selbst am besten kennt und alles Nötige zur eigenen Heilung schon in sich trägt. Als Psychologin komme ich ins Spiel um Sie dabei zu unterstützen ihr Potential weiterzuentwickeln und frei zu entfalten. Das Wichtigste in meiner Arbeit ist die Begegnung auf Augenhöhe, von Mensch zu Mensch. Ich unterstütze Sie kompetent und einfühlsam, wertschätzend und stärkend in herausfordernden Lebenssituationen und/oder in persönlichen Entwicklungs- und Veränderungsprozessen. In der Begegnung wird es möglich, Prozesse in Gang zu setzen und weiterzuentwickeln. Mein ganzheitlicher Ansatz mit Einbezug von Körper, Geist und Seele führt zu langfristiger Verbesserung ihres psychischen Wohlbefindens und Gesundheit.

Psychologisches Coaching verstehe ich als Hilfe zur Selbsthilfe, die nur so lange angebracht ist, wie sie notwendig ist. Die Stärkung deiner Selbständigkeit ist ein wichtiges Ziel in jedem Coaching.

« Was hinter uns liegt und was vor uns liegt, sind winzige Dinge verglichen mit dem, was in uns liegt.» -Oliver Wendell Holmes